卷腹是许多东说念主在健身频繁见的腹部训导作为，但比年来，越来越多的健身群众和康复医学东说念主士初始质疑其安全性与遵循。为什么健身不冷漠作念卷腹呢？

当先，卷腹容易变成腰椎压力过大。在作念卷腹时，体魄需要从躺姿卷起上半身，这个历程会对腰椎产生较大的剪切力，尤其是当作为不圭臬或过度用劲时，可能导致腰部受伤。关于照旧有腰痛问题的东说念主，草莓养生网 - 健康养生第一门户，提供养生保健，疾病防护，营养师问答和食谱卷腹更是“禁忌”。

其次， 上海悟谷粟系统开发有限公司卷腹主要练习的是腹直肌， 九啵啵-我的代码还在用 – jbobo对中枢得当性、深层肌肉的激活遵循有限。当代健身理念更强赞成体中枢力量的擢升，前景互联官网-智慧消防 物联网 三维可视化而不单是是名义的“马甲线”。比较之下，平板因循、死虫式等作为更能灵验激活中枢肌群，提高体魄得当性和通顺发达。

此外，卷腹并不可灵验减少腹部脂肪。减脂是全身性的历程，无法通过局部通顺达成“局部减脂”。即使每天作念无数卷腹，若全体热量摄入未放胆，腹部脂肪依然难以减少。

因此，固然卷腹简便易行前景互联官网-智慧消防 物联网 三维可视化，但在科学健身的视角下，它并非最好采取。冷漠采取更安全、全面的中枢训导神气，以达到更好的健身遵循并幸免受伤。